Самооценка, неуверенность в себе. Как поднять самооценку.

Очень редко удается встретить по-настоящему уверенного и довольного собой и своей жизнью человека, кто-то мучается от постоянного чувства собственного несовершенства, а кто-то, наоборот, не может понять, почему окружающие его не оценивают по достоинству.

По современным представлениям, более 95% людей оценивают себя неправильно, и, именно это, зачастую мешает им добиться успеха в жизни и просто быть счастливыми.

Что такое самооценка?

Самооценка – это то, каким человек видит и принимает себя, как он «оценивает» свою внешность, характер, достоинства и недостатки, то, как он относится к своим достижениям и неудачам. Всем нам знакомо чувство неуверенности перед важным разговором или страх перед общественным мнением, ощущение собственной неполноценности или, в других случаях, ощущение того, что в очередной раз проигнорировали твои достижения – все эти проблемы возникают из нашего сознания, которое никак не может перестать постоянно оценивать и сравнивать себя с другими людьми.

Самооценка, по которой человек оценивает свои внешние и внутренние качества уходит корнями и закладывается с детства – в зависимости от отношения родителей и других взрослых к ребенку. Впоследствии на формирование самооценки влияют социальное окружение и жизненный опыт в виде пережитых успехов или провалов. Сформировавшийся образ представлений о себе может не иметь ничего общего с объективной реальностью и, чаще всего, сильно отличается от нее.

Важно также отметить, что понятия «самооценка» и «уверенность в себе» очень тесно взаимосвязаны с еще одним важным аспектом человеческой сущности – уровнем притязаний личности, характеризующим стремление человека к определенным жизненным целям и задачам, на выполнение которых данная личность считает себя способной (достойной). Несоответствие между притязаниями человека и его реальными возможностями приводит к выработке неадекватной самооценки, что порождает проблемы в эмоциональной сфере, повышает тревожность, неуверенность в себе, развивает фрустрацию и негативно сказывается на качестве жизни в целом.

Реалистичность уровня притязаний, наоборот, позволяет сформировать адекватную самооценку, обрести уверенность в себе и улучшить качество и эффективность жизни.

Виды самооценки:

Нормальная (адекватная) самооценка – это то, к чему в идеале должен стремиться каждый. Такой человек не пытается сравнивать свои достижения или личностные качества с другими людьми, он полностью доволен собой и своей жизнью, знает все свои недостатки и достоинства, спокойно принимает их и умеет наслаждаться жизнью без оглядки на мнение окружающих. Человек с нормальной самооценкой работает только там, где ему нравится, не ставит перед собой невыполнимых целей и не стремится к власти или к богатству любой ценой. Он живет легко и свободно, не страдая зависимостью от предметов и людей. Осознание собственных недостатков делает его более мудрым и терпимым, а независимость от мнения окружающих – свободным.

К сожалению, таких людей очень мало, но стремиться улучшить свою жизнь, разобравшись с комплексами и страхами, может хотеть каждый.

Заниженная (низкая) самооценка – чаще всего именно заниженной самооценкой объясняются неудачи и недовольство человеком собой и своей жизнью. Такая самооценка не дает человеку раскрыть свои силы и возможности, он заранее настроен на провал, боится показаться смешным или сделать что-то неправильно. Жизненное кредо – «я неудачник, жизнь вокруг опасна и трудна и даже не стоит пытаться что-то изменить». Все эти убеждения чаще всего сложились еще в детстве, родители могли желать ребенку только лучшего и требовать от него постоянных успехов или сурово наказывать за малейшие неудачи, или же не дать ребенку достаточно внимания и любви. Жизненные потрясения, кризисы, пережитые неудачи и промахи лишь замыкают порочный круг, не позволяя человеку по достоинству оценить себя и поверить в свои силы.

Завышенная самооценка также чаще всего «родом из детства», от чрезмерных похвал и восхищений родителей, переоценки собственных успехов или незаурядного «таланта». «Звездная болезнь» может возникнуть в любом возрасте и это тоже может стать источником больших проблем и неприятностей. Самоуверенный человек с завышенной самооценкой слишком сильно преувеличивает свои способности и таланты и не способен признать свою неправоту или свои недостатки. Эгоизм, чрезмерные запросы, неумение добиваться своей цели, одиночество – вот то, что чаще всего возникает в результате завышенной самооценки.

Как выработать адекватную самооценку и развить уверенность в себе.

Самооценка человека – сложное комплексное понятие, проходящее свой индивидуальный путь формирования у каждой личности. Именно из-за индивидуальности самооценки каждого из нас, не существует и универсальных рецептов, как поднять, или выработать нормальную самооценку.

Есть много способов наладить свою жизнь и научиться справляться с комплексами, но очень трудно решать подобные проблемы самостоятельно. Придется в очередной раз оценивать себя и свои проблемы, а кто может быть уверен в своей объективности и способности найти корни своих страхов и неуверенности (в том числе и в подсознании), без помощи специалиста?

Обращение к специалисту поможет вам не только научиться ценить и доверять себе, но и полностью изменить свою жизнь в лучшую сторону – ведь наша жизнь такая, какой мы ее видим и, если наше восприятие искажено, мы воспринимаем себя необъективно, через призму неправильных представлений, то, наоборот, объективный взгляд на свою личность, признание своих достоинств и недостатков и выработка адекватной самооценки позволят посмотреть на ситуацию новым реалистичным взглядом, обрести гармонию и уверенность в себе, чтобы в будущем выработать более эффективные стратегии поведения для улучшения качества своей жизни.