Паника, приступ паники, паническая атака и паническое расстройство.

Условия современной жизни таковы, что мы постоянно находимся под воздействием стрессовых факторов. Большие объемы выполняемой работы, множество контактов с разными людьми в течение дня, текущие дела и повседневные заботы, неправильное питание и постоянная нехватка времени ослабляют наш организм, снижают иммунитет и ведут к хронической усталости.

Под воздействием стрессовых факторов организм человека начинает защищаться – происходит выброс в кровь стимулирующих веществ, которые помогут справиться с трудной ситуацией. Это естественная реакция организма, однако, в случаях, когда психическая деятельность человека отличная от нормы, выброс в кровь адреналина может спровоцировать приступ паники вместо реакции адаптации на стрессовый раздражитель.

Что такое паника?

Паника или паническая атака – это внезапный, неконтролируемый прилив страха, который сопровождается определенными реакциями и ощущениями.

Основными симптомами панической атаки являются:

– боль в груди или частое сердцебиение;

– ощущение нехватки воздуха, удушье;

– жар или озноб;

– дрожь, тошнота, спазмы, онемения;

– головокружение или ощущение скорого обморока;

– ощущение нереальности происходящего, потеря контроля;

– страх смерти.

Панические атаки отравляют человеку существование, хоть и не являются реальной угрозой его жизни. Приступы чаще всего длятся несколько минут, хотя субъективно переживаются как более длительные. Кроме того, это скорее не заболевание, а определенное состояние, с которым самостоятельно человек справиться не может. Условия, когда паника возникнет, могут быть человеку известны, но чаще приступ непредсказуем. Иначе говоря, паническая атака – это внезапная реакция страха, сопровождающая ярким ощущением угрозы здоровью и жизни.

Факторы, способствующие паническим атакам:

– органические поражения головного мозга (например, черепно-мозговые травмы);

– злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами;

– воздействия стрессов и чрезмерное эмоциональное напряжение.

Паническое расстройство

В случаях, когда приступы повторяются с определенной периодичностью, говорят уже о паническом расстройстве.

Причины возникновения панического расстройства могут быть как биологическими (повышенное содержание в крови нейромедиаторов запускает реакцию страха и неприятные телесные ощущения), так и наследственными (предрасположенность к паническим атакам) или психологическими (возникновение паники в определенных внешних ситуациях).

Однажды возникший приступ паники эмоционально влияет на человека, способствует развитию тревожности и фобий. Пережив несколько случаев паники, человек неосознанно старается исключить обстоятельства, в которых они возникли, чтобы не провоцировать развитие новой атаки. Он может находиться в постоянном ожидании приступа, что в свою очередь приводит к избеганию ситуаций, связанных с паническими атаками.

Как определить паническое расстройство?

Основными критериями, которые указывают на развитие данного состояния, являются:

1. Возникающие приступы паники, не связанные с какой-либо конкретной ситуацией или объективными обстоятельствами.

2. Беспокойство о возможных приступах, ожидание приступа.

3. Изменения поведения, связанные с паническими атаками (избегание каких-либо обстоятельств или мест)

Контроль над ситуацией

Паническое расстройство успешно поддается лечению с помощью когнитивно – поведенческой психотерапии. Основное внимание уделяется изменению неверных когнитивных установок, запускающих приступ панической атаки, а также обучению методам саморегуляции и самоконтроля.