Страх или уже фобия? Как избавиться от фобии.

Чувство страха дано человеку для сохранения его жизни. Умение вовремя предупредить опасность, избежать ее необходимо для человеческого существования. Именно поэтому наши предки боялись хищных животных, ядовитых насекомых или змей, глубины или высоты и т.д. Эти страхи имели рациональный характер и были подчинены одной цели – поддержание человеческой жизни.

Всегда ли страх рационален?

В современных условиях страх также может возникать в ситуациях угрозы жизни, например, при нападениях преступников или в катастрофах. Но подчас люди испытывают ужас в ситуациях, которые объективно не являются угрожающими, например, в замкнутом пространстве или вблизи других людей, животных. Такие страхи носят иррациональный характер, то есть они необоснованны и нелогичны, их принято называть фобиями.

Что такое фобия?

Этот термин произошел от греческого слова phobos, что означает ужас. Принято считать, что фобия – очень распространенное явление, однако во многих случаях речь идет о неприязни той или иной ситуации или предмета. Например, человек, считая, что у него арахнофобия, избегает ситуаций, где он может встретиться с объектом своего страха – пауком. Однако ему может быть просто неприятен внешний вид насекомых или незнание того, опасен или нет паук. Истинная же фобия проявляется в приступообразном, резко возникающем чувстве тревоги и потери контроля над ситуацией. Все это сопровождается ощущением подавленности, вегетативными дисфункциями – холодный пот, сердцебиение, тахикардия, дрожь, нередко ощущение удушья и непреодолимое желание бежать прочь.

Таким образом, фобия – это навязчивый, непреодолимый, то есть возникающий помимо воли человека, страх, сопровождающийся интенсивными реакциями. С фобией практически невозможно справиться самостоятельно. Если запускающая болезненную реакцию ситуация возникает часто, то это мешает человеку нормально функционировать, работать и общаться с другими людьми.

Фобии могут быть разными.

Фобий может быть различное множество – от очень распространенных до редких. Часто встречаются фобии пространств, как открытых, так и замкнутых (клаустрофобия, агорафобия), боязнь животных или насекомых (быков, мышей, пауков), людей (определенной национальности, красивых женщин, лысых мужчин и т.д.), природных явлений (молнии, дождя, тумана), определенных мест (метро, домов, кладбищ), воды, высоты, глубины, электричества, острых предметов, каких-либо ситуаций или многого другого. Отдельно также выделяют нозофобию – боязнь заболеть или заразиться, социофобии – страхи, связанные с взаимодействием в социуме, например, боязнь публичных выступлений или знакомств, сексуальные страхи и фобофобии – тревога, связанная с мыслями бояться чего-нибудь. Более подробно о каждом виде известных фобий вы сможете прочитать в отдельных статьях.

Почему возникают фобии?

По мнению одних авторов большинство навязчивых страхов генетически обусловлены и наследованы нами от далеких предков, когда подобная тревожность помогала выжить. Другие ученые считают, что запускающим механизмом развития фобий являются психотравмирующие ситуации, которые человек пережил в детском возрасте. Причем чаще всего на малыша действует не сама ситуация, а реакция взрослых. Так тревожность матери почти всегда отражается на ребенке, поэтому он гораздо в большей степени испытывает различные страхи во взрослом возрасте.

Как преодолеть фобию?

Хотя фобии относят к навязчивым состояниям, они не всегда свидетельствуют о каком-либо серьезном расстройстве психики. В то же время фобии не дают человеку успешно развиваться, добиваться поставленных целей и радоваться жизни. Одним из самых надежных методов преодоления (лечения) фобий является когнитивно – поведенческая психотерапия. Психотерапевт учит клиента справляться с пугающей ситуацией или объектом в воображении, а потом и в реальных условиях.